Conciencia Mundial: Yoga para migrañas

Yoga para migrañas

Estiramiento, respiración, flexión: ninguna de estas actividades suena bien por medio de un dolor de cabeza o migraña, pero deberían hacerlo.

El yoga es una disciplina física y psicológica que se origina en la India. La mayoría del yoga moderno practicado en Occidente es hatha yoga, que se ocupa principalmente de asanas (posturas), pranayama (ejercicios de respiración) y meditación. El yoga es una excelente manera de aliviar el estrés, un desencadenante común de la migraña y tonificar el cuerpo

Estar activo en un programa de acondicionamiento físico normal y de bajo impacto ayuda a muchos migrañosos a reducir la frecuencia y la gravedad de sus dolores de cabeza. Esto hace que el yoga sea una buena opción para los migrañosos que desean menos dolores de cabeza y menos analgésicos en sus vidas.

Al igual que con cualquier plan de acondicionamiento físico, los migrañosos deben consultar a su médico antes de comenzar un régimen de yoga. Los videos y libros de ejercicios en el hogar son excelentes recursos para principiantes, pero no deberían ser los únicos recursos que una migraña usa al iniciar el yoga.

Muchas poses en realidad pueden aumentar la probabilidad de dolores de cabeza. Los migrañosos que planean seriamente practicar yoga como complemento a su plan de tratamiento de migraña deben concertar una cita con un instructor de yoga capacitado para analizar su estado y las posturas que sean apropiadas. Si tienen un libro, deben traerlo a la cita para revisarlo con el instructor.

Para los migrañosos que están pensando en practicar yoga para ayudar a aliviar sus síntomas, pero no están dispuestos a comprometerse a gastar dinero, hay algunos recursos gratis en videos relacionados específicamente con el yoga para las migrañas.